Стресс. Хронический стресс. Коррекция стресса с помощью нутриентов и витаминов

Стресс — это отрицательная  ответная реакция  психологического и физического характера на внешние и внутреннее воздействие.

Почему проблемы стресса и хронической усталости так важны в современном мире?

    • Около 87% населения РФ находится в состоянии хронического стресса
    • За последние 4 года количество неврозов увеличилось в 5 раз
    • Хронический стресс часто «прячется» за маской разнообразных вегетативных нарушений
    • Полиморфные вегетативные нарушения плохо поддаются традиционной медикаментозной терапии

Основные причины возникновения стресса и хронического стресса

  • Удлинение рабочего дня, сокращение времени сна, гиподинамия, неправильное питание
  • Загрязнение окружающей среды, отравление человека отходами, промышленного производства, воздействие электромагнитных полей, пыль, шум, вибрация
  • Информационная перегрузка нарушения со стороны иммунной системы и эндокринные нарушения

Факторы ведущие к стрессам и хроническим стрессам:

  • Социальные кризисы, работа и деньии: переживания, связанные политической ситуацией, постоянный прессинг на работе, напряженные отношения с коллегами и боссом, перегруженность задачами.
  • Здоровье: хронические / неизлечимые заболевания, постоянно плохое самочувствие, угроза заражения.
  • Отношения: развод, смерь супруга, ссоры с близкими и друзьями, одиночество.
  • Питание: несбалансированое питание, кофеин, легкие углеводы, обработанные пищевые продукты.
  • Дефицит сна: нарушение синтеза кортизола, мелатонина и других важных гормонов, вырабатываемых в определенные фазы сна.

Краткое умеренное напряжение (во время стрессовых ситуациях) — своеобразная «тренировка» организма:

  • Стимуляция адреналовой системы;
  • Стимуляция всех органов и систем во время стресса;
  • Увеличение общей стойкости;
  • Экономный расход энергетических ресурсов;
  • Возврат к первоначальным неврологическим параметрам в течении 1 часа и 30 минут после остановки стрессовой ситуации.

Научиться сопротивляться стрессам!

Хронический стресс перестает осознаваться и, следовательно, не может быть преодолен / завершен / избегнут,

Со стороны нашего организма, а именно физиологический ответ становится менее насыщенный, но по-прежнему остаются «стрессовыми» реакциями, приводят сначала к устойчивым функциональным изменениям в работе органов и систем, а затем и к органическим — уже в структуре самих органов.

Соматические жалобы при психосоматические заболевания (как следствия хронического стресса)

  • ССС: тахикардия, повышенное АД.
  • Дыхательные: затрудненное дыхание,  удушье от нехватки воздуха.
  • Неврологические: головные боли, мышечные спазмы, подрагивание, онемение.
  • ЖКТ: дурнота,  пересохший рот, диаррея, констипа́ция, потеря аппетита или переедание
  • Мочеполовые: поллакиурия, снижение полового влечения, половое бессилие
  • Терморегуляторные: дрожь, повышенная потливость, мокрые ладони

Психосоматические заболевания, как следствия хронического стресса

  1. Кардиоваскулярные и метаболические: гипертония, ИБС, ВСД, атеросклероз, СД, ожирение.
  2. Легочные, аллергические, кожные: бронхиальная астма, психогенная одышка, аллергии, нейродермит, псориаз.
  3. Желудочно-кишечные: гастрит, ЯБЖ и 12-п. кишки,дискинезия ЖВП, СРК, НЯК.
  4. Мочеполовые: «стрессовое» недержание мочи, импотенция, дисменоррея, «психогенное» бесплодие.

Нарушения сна (инсомнии) при стрессах, хроническом стрессе:

  1. Пресомнические (трудность засыпания);
  2. Интрасомнические (частые ночные пробуждения, ночные кошмары, ощущение «неглубокого» сна);
  3. Постсомнические (раннее / позднее утреннее пробуждение, сниженная работоспособность, дневная сонливость.

Нормализация сна: надпочечники восстанавливаются в полночь!

  • Ночью наибольшая концентрации гормона роста, что способствует репарации всех органов и тканей.
  • С22.00 до 2.00 ночи — наибольшая концентрация мелатонина.
  • Происходит гармонизация метаболизма и повышение активности иммунной системы (процесс обучения наивных Т-клеток).
  • Если организм не спит, то мелатонин снижается, а кортизол идет не на его «починку», а на поддержание текущей активности.

Кортизол и мелатонин: гормоны антагонисты!

Модификация образа жизни и здоровья при стрессах, хроническом стрессе, психосоматических заболеваниях и т.д.

  • Устранение стрессовых ситуаций, тайм-менеджмент.
  • Устранение внутренних стрессоров (воспаление, дисфункции ЖКТ, гипогликемия, аллергия, паразитозы).
  • Устранение токсических нагрузок (курение, алкоголь, КОКи, статины, а также внешних стрессоров (шум, свет, запахи).
  • Убрать любые стимуляторы (крепкий чай, кофе, алкоголь, сахар, шоколад, какао.
  • Полноценный сон (важно ложиться ДО 22.0011).
  • Чистый воздух, вода, экологичное питание.
  • Релаксация и регулярный смех, положительные события, время для хобби, домашний питомец,
  • Дозированные и приятные аэробные, изометрические нагрузки, дыхательные упражнения, практики.

Рекомендации от мед. психолога доцента мед. университета, специалист по превентивной медицины Реавиз Сухобрус Е.А.

Необходимо для поддержки нервной системы, хроническом стрессе (входит в состав продуктов, указанные схемы лечения):

Схемы поддержки при бессоннице:

Чтобы получить схему оздоровления бессонницы необходимо произвести бесплатную регистрацию дисконтной карты 

Схемы поддержки при тревожности, депрессии и панических атаках:

Чтобы получить схему оздоровления при тревожности, депрессии и панических атаках необходимо произвести бесплатную регистрацию дисконтной карты 

Схемы поддержки при хронической усталости, хронического стресса (истощенные надпочечники):

Чтобы получить схему оздоровления при хронической усталости, хронического стресса (истощенные надпочечники} необходимо произвести бесплатную регистрацию дисконтной карты 

Схемы поддержки  при когнитивных нарушениях (снижение памяти, внимания):

Чтобы получить схему оздоровления при  когнитивных нарушениях (снижение памяти, внимания) необходимо произвести бесплатную регистрацию дисконтной карты 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *