Легко ли бросить курить?
Конечно! Это можно делать несколько раз в день!
Шутка…
ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ от Антилевского В.В.
- Снятие физической зависимости;
- Дренаж легких;
- Общая детоксикация;
- Поведенческая терапия.
ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ от Антилевского В.В.
Снятие физической зависимости
-
- Восстановление ресурсов одного из основных тормозных нейромедиаторов – ацетилхолина. Никотин резко снижает его выработку, замещая его действие в тканях. Бросающие курить испытывают абстиненцию в связи дефицитом ацетилхолина.
Лецитин является сырьем для его производства.
Восстановление ресурсов нейромедиатора серотонина – т.н. «гормона счастья». Нормализация концентрации серотонина даёт возможность пройти путь избавления от зависимости на высоком эмоциональном фоне. Это значительно увеличивает успех. 5-HTP-power является продуктом, повышающим выработку собственного серотонина.
ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ
Дренаж легких
- Активизация дренажной функции легких для ускоренного самоочищения от продуктов горения и избытка густой слизи, которая постоянно образуется у курильщиков, как механизм защиты от раздражающего действия дыма, но не может выделиться самостоятельно. Идеальные продукты для этих целей – это СС—А и Хлорофилл жидкий. Совместное их действие дает активный дренажный эффект.
- Дренаж легких является важнейшим вкладом в профилактику онкологии легких у курильщиков, в т.ч. бывших.
ПРОГРАММА
В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ
Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться
- Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать;
- Необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий.
Записывайте значимые для вас ситуации (триггеры) и исключайте их из жизни
- Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с коллегами». «Сел в машину». ;
- Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров
ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ
Заместите курение иными удовольствиями или занятиями
- Идеальное время – отпуск (нет стрессов и меньше триггеров)
- «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять». Избавьтесь от скуки!
Займитесь спортом, своим телом
- Обычно, когда человек поработал над своим телом, как-то не с руки его вновь разрушать;
- Мышечная работа создаёт в организме массу эндорфинов.
ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ
Объединитесь!
- Группы в соцсетях и мессенджерах;
- Группы off-line.
Придумайте, как побороть порыв
- крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика. Эксперты уверяют, что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут;
- Есть порыв – отжимаемся, грызем яблоко, стоим в планке.
ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ
Ускорьте детоксикацию
- Ряд исследований показал, что увеличение в питании количества клетчатки значительно облегчает отказ от курения;
- Соль этих исследований в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке;
- Идеальным продуктом для этого будет служить Локло, содержащий преимущественно растворимую клетчатку. Этот продукт следует рассматривать как расширение к программе.
ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ
Другие расширения программы
- Комплекс с валерианой при нарастании явлений тревоги и бессоннице, особенно на первых неделях программы. Это связано с синдромом отмены;
- К Локло для ускорения детоксикации полезно будет добавить
Лимфатик Дренаж. Такой тандем делает процесс очистки организма от последствий курения значительно более эффективным;