Тем кто хочет, бросить курить в помощь программа стоп курение!

Легко ли бросить курить?
Конечно! Это можно делать несколько раз в день!
Шутка…

ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ от Антилевского В.В.

  1. Снятие физической зависимости;
  2. Дренаж легких;
  3. Общая детоксикация;
  4. Поведенческая терапия.

ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ от Антилевского В.В.

Снятие физической зависимости

    1. Восстановление ресурсов одного из основных тормозных нейромедиаторов – ацетилхолина. Никотин резко снижает его выработку, замещая его действие в тканях. Бросающие курить испытывают абстиненцию в связи дефицитом ацетилхолина.

Лецитин является сырьем для его производства.

Восстановление ресурсов нейромедиатора серотонина – т.н. «гормона счастья». Нормализация концентрации серотонина даёт возможность пройти путь избавления от зависимости на высоком эмоциональном фоне. Это значительно увеличивает успех. 5-HTP-power является продуктом, повышающим выработку собственного серотонина.

ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ

Дренаж легких

  • Активизация дренажной функции легких для ускоренного самоочищения от продуктов горения и избытка густой слизи, которая постоянно образуется у курильщиков, как механизм защиты от раздражающего действия дыма, но не может выделиться самостоятельно. Идеальные продукты для этих целей – это ССА и Хлорофилл жидкий. Совместное их действие дает активный дренажный эффект.
  • Дренаж легких является важнейшим вкладом в профилактику онкологии легких у курильщиков, в т.ч. бывших.

ПРОГРАММА

В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ

Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

  • Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать;
  • Необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий.

Записывайте значимые для вас ситуации (триггеры) и исключайте их из жизни

  • Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с коллегами». «Сел в машину». ;
  • Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров

ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ

Заместите курение иными удовольствиями или занятиями

  • Идеальное время – отпуск (нет стрессов и меньше триггеров)
  • «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять». Избавьтесь от скуки!

Займитесь спортом, своим телом

  • Обычно, когда человек поработал над своим телом, как-то не с руки его вновь разрушать;
  • Мышечная работа создаёт в организме массу эндорфинов.

ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ

Объединитесь!

  • Группы в соцсетях и мессенджерах;
  • Группы off-line.

Придумайте, как побороть порыв

  • крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика. Эксперты уверяют, что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут;
  • Есть порыв – отжимаемся, грызем яблоко, стоим в планке.

ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ

Ускорьте детоксикацию

  • Ряд исследований показал, что увеличение в питании количества клетчатки значительно облегчает отказ от курения;
  • Соль этих исследований в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке;
  • Идеальным продуктом для этого будет служить Локло, содержащий преимущественно растворимую клетчатку. Этот продукт следует рассматривать как расширение к программе.

ПРОГРАММА В ПОМОЩЬ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ

Другие расширения программы

  • Комплекс с валерианой при нарастании явлений тревоги и бессоннице, особенно на первых неделях программы. Это связано с синдромом отмены;
  • К Локло для ускорения детоксикации полезно будет добавить

 Лимфатик Дренаж. Такой тандем делает процесс очистки организма от последствий курения значительно более эффективным;

  • Для активации легочного дренажа совместно с Си-Си-Эй эффективно использовать продукт Брэс Из в тех же дозах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *