Спорт для детей — это необходимые физические нагрузки, которые помогают ребенку полноценно развиваться, формирует иммунитет, нормализует нервную систему положительно сказывается на здоровье детей. Кроме того, спортивные нагрузки и в общем спорт прививает ребенку любовь к дисциплине, создает характер, развивает силу воли, приучает ставить цели и достигать их. Но только при правильно подобранном виде спорта. ребенок будет здоров, энергичен и доволен, тем что занимается.
Виды спорта
Рогозкин В.А. и др. 1989г. Одних отдают “в спорт”, чтобы сделать их чемпионами, других — чтобы вырастить здоровыми, гармоничными личностями. В зависимости от этого и нужно выбирать вид спорта
- Виды спорта с минимальной физ.активностью(шахматы,шашки)
- Виды спорта с кратковременными, но значительными нагрузками ( акробатика, гимнастика, конный спорт, стрельба, фехтование, бег до 300 м, тяжелая атлетика)
- Виды спорта с большим объемом и интенсивностью нагрузок ( бег на 400-3000м, борьба, плавание, спортивные игры, многоборье)
- Виды спорта с длительными нагрузками ( альпинизм, бег на 10000м и марафон, велогонки, гребля, лыжи, спортивная ходьба)
Влияние спорта на рост. Виды спорта, затормаживающие рост ребенка:
- Гимнастика – чрезмерной нагрузкой на суставы и кости. Гормональные сбои, чему способствуют постоянные нагрузки.
- Балет – небольшая плотность костей и недостаточный вес тела.
- Спортивная борьба – повышенная выработка тестостерона – фиксирует кальций в костях + диеты для участия в соревнованиях менее конкурентных весовых категорий.
- Бег на длинные дистанции – снижена плотность костных тканей.
Это связано с тяжелыми и интенсивными тренировками. Чтобы легко нести свое тело, нужен небольшой вес и мало калорий. Чтобы занятия спортом шли на пользу, а не во вред, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и отдыхать.
Виды спорта, ускоряющие рост ребенка:
- Плавание – в воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче.
Суставы становятся более подвижны:
- развиваются все группы мышц,
- позвоночник распрямляется,
- улучшается растяжка тела и осанка,
- улучшается дыхание.
Все это способствует росту человека в высоту.
- Утренняя зарядка, занятия легкой атлетикой, метания, прыжки в длину и в высоту, занятие на турнике. Развивают зону роста костей.
- Растяжка также полезна для роста ребенка
- Спортивные подвижные игры футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон.
Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей.
Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься спортом нужно минимум 45 минут в день.
Развитие основных физических качеств при занятием спортом:
- Гибкость: с 3-4 до 15 лет;
- Ловкость: с 7-10 до 13-15;
- Быстрота и скорость: 11-14 лет (максимум к 15-ти годам)
- Абсолютная мышечная сила:14-17 лет.
- Максимального значения качество силы достигает к 18-20 лет;
- Общая выносливость: с 15-20 до 25 лет;
Физиологические особенности 8-12 лет
- Основной обмен у детей превышает обмен взрослого в 1,5 — 2 раза
- Усиленно развивается и укрепляется мышечная ткань
- Темпы роста равномерны (ежегодно длина тела увеличивается на 4-5 см, масса на 2-3 кг) у девочек второй скачок роста
- В деятельности ЦНС преобладают процессы возбуждения.
При работе быстро развивается утомление.
- Объем легких увеличивается.
- О2 -емкость крови относительно низкая, поэтому при работе понижено снабжение О2 тканей и органов.
- Функциональные возможности сердца низкие.
- Повышается чувствительность желез внутренней секреции к гормонам гипофиза. Гормональная секреция без скачков и на стабильном уровне
Физиологические особенности Пубертат 11-15/16 лет
- Большой физиологический скачок. Резкая перестройка органов и систем
- Период полового созревания
- Рост в длину трубчатых костей конечностей и позвонков
- Увеличивается масса и плотность костной ткани
- Рост мышечной массы , внутренних органов
- Мощность сердца увеличивается, урежается ЧСС
- Повышается функциональная мощность дыхательной системы, объем легких увеличивается в 2 раза.
- Количество гемоглобина и эритроцитов повышается
Влияние высокой физические нагрузки на организм. Спортсмены расходуют в течение дня с тренировками в 2-3 раза больше энергии, чем обычный человек. Увеличиваются затраты на поддержание жизненных функций (работа сердца, дыхание, ЖКТ) – все органы работают усиленно.
- Повышенная нагрузка на СИСТЕМУ ПИЩЕВАРЕНИЯ. Увеличение ОБЪЕМА пищи + периоды высокой физ. активности :
- Снижается кровоснабжение ЖКТ
- Возможности выработки ферментов поджелудочной железой
- Возможности усвоения (всасывания и утилизации)
- Повышенная нагрузка на печень
- Дисбиоз кишечника
Чтобы обеспечить такой высокий функциональный уровень, организм спортсмена должен быть морфологически развит. Мышечная масса атлета может достигать 50% веса
2. Повышенная нагрузка на МЫШЦЫ
- Распад белка мышечной ткани
- нехватка УГЛЕВОДОВ и субстратов, обеспечивающих выработку энергии (витамины, карнитин, кофермент Q10)
- Уменьшение БЕЛКА (мышечного и сывороточного) за счет его использования для энергии
Влияние высокой физ.нагрузки на организм
3. Повышенная нагрузка на СЕРДЦЕ и КРОВЕНОСНУЮ СИСТЕМУ
- ЧСС может вырастать в 3-4р и более, а объем сердца на 30%.
- АД– на 100 мм рт.ст.
- ЧД– 80-100 циклов в минуту.
- Систолический выброс сердца возрастает в 2-3 р легочная вентиляция (объем воздуха в минуту) – в 20 раз
- Повышенная нагрузка на СУСТАВЫ и СВЯЗКИ – износ суставов, высокий травматизм
- Увеличение ОКИСЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА при увеличении потребления О2
- Увеличение продуктов РАСПАДА и эндогенной ИНТОКСИКАЦИИ на фоне высокой физической и физиологической активности
- .Выраженные ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ.
Фактор питания при спорте – один из основных в достижении спортивных результатов и сохранении здоровья спортсменов.
Дефициты в пище спортсменов
- Качественный белок – особенно в силовых видах спорта
- Углеводы – как основной источник энергии
- Вода – в период длительных интенсивных соревнований и при высокой температуре
- Витамины – повышенная потребность
- Биоэлементов – повышенная потребность + большие потери
- Антиоксиданты – в период соревнований и во время восстановления
- Энтеросорбенты и детоксиканты – в восстановительный период
Задачи питания спортсмена
- Обеспечить достаточное поступление и усвоение энергии, основных пищевых веществ, макро- и микронутриентов, жидкости в зависимости от поставленной задачи
- Совмещать питание с графиком тренировок /соревнований и распределять питательные и энергетические субстраты в течение дня
- Быстрое и эффективное восстановление во время и после интенсивных нагрузок
- Укрепить иммунитет и улучшить сопротивляемость неблагоприятным факторам
- Протекция повышенной нагрузки на органы и системы – ( нейро- , кардио- , нефро- , гепато- , хондро- протекторы)
- Создать оптимальный гормональный фон, позволяющего предельно реализовать физические возможности и добиться максимального результата. Поддержания спортсменов на пике лучшей физ. подготовки.
- Изменение состава тела, коррекция массы
- Профилактика спортивных травм и их реабилитация
- Повысить стрессоустойчивость – коррекция психоэмоционального перенапряжения
Оптимальный рацион для детей – спортсменов
- Базовый рацион
- Нутрицевтики, Биологически активные добавки (Биорегуляторы – которые дают полноценное питание организма
- Спортивное питание
Результаты допинг-контроля МОК БАД для спортивного питания.
- 634 БАД из 13 стран – 94 (15%), содержали запрещенные вещества, не указанные на этикетке (Гейер, 2004).
- 10% показали наличие стероидов.
- Из 37 протестированных образцов положительный результат 19% – Великобритания, 19% – США.
- 58 БАД было куплено в торговых сетях США HFL Sport в 2007, 2008, 2013 году, показало, что 25% БАД содержат стероиды и 11% – стимуляторы.
Питание детей при спортивных нагрузках
Задача обеспечить быстро растущий организм необходимыми ему веществами для роста, развития и выполнения спортивных задач. По данным ВОЗ соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно составлять 1:1:4- для здорового организма(не спортивного).
. Белки
- У детей спортсменов потребность в белке значительно выше
- У детей и подростков белок как основной пластический материал идет на восполнение затрат при физической нагрузке и для формирования новых клеток и тканей необходимых для дальнейшего роста и развития
- входят в состав ферментов, гормонов, является составной частью гемоглобина и обеспечивает транспортировку кислорода
- обеспечивают иммунный ответ
Потребность в белках:
| возраст | г/кг |
| 1 -3г | 4 |
| 3 – 7лет | 3,5—4 |
| 8 – 10лет | 3 |
| 11 -17лет | 2,5—2 |
| взрослый | 1 – 1,5/2 |
Недостаток поступления белков с пищей или неполное их усвоение
- Снижение иммунитета
- Неустойчивость в стрессовых ситуациях
- Задержка роста
Соотношение белка животного/растительного 60-70/30-40%
Избыток животного белка:
- Гнилостные процессы в кишечнике
- Нагрузка на печень и почки
- Интоксикация
СмартМил – «УМНАЯ ЕДА» – питательный белковый коктейль с витаминно-минеральным комплексом в хелатной форме, омега-3 ПНЖК, соевым лецитин, клетчаткой.
- Повышает работоспособность, способствует производству энергии;
- Восполняет дефицит белка в пище (в частности его растительный компонент)
- Быстрое поступление пит.в-в
- Одна порция коктейля (34 г) содержит 15 грамм белка (3 источника легко усваиваемого белка — животного, растительного и из хлореллы. ) , 3,5 грамма жира, 12 г углеводов, 219 мг – Омега-3 ПНЖК. • Энергетическая ценность одной порции – 140 ккал.
Пептовит с L-карнитином и Мg – регуляторная функция белкового обмена
- Обеспечивает основные метаболические процессы: синтез и утилизацию витаминов;
- Обеспечивает процессы детоксикации организма;
- Обеспечивает потребность клеток в энергии
- Участвует в образовании нейромедиаторов
- Обеспечивает метаболизм углеводов, образование и накоплении гликогена в мышцах и печени;
- Обеспечивает наращивание мышечной массы,
- Понижает утомляемость, улучшает работоспособность.
Углеводы
- Основной источник энергии(60%)
- Главный энергетический субстрат для мышечной деятельности
- Откладываются виде гликогена в печени, сердце, мышцах
- У детей высокая интенсивность углеводного обмена.
- Организм ребенка не может быстро мобилизировать гликоген при повышении физ. нагрузки
- За 1-4 часа до физ.нагрузки прием . Углеводной пищи 1-4г /кг.
- В ходе продолжительной умеренной/высокой физ.нагрузки прием У 30-60г /час.
- Первые 30 мин после физ.нагрузки прием У min 1г/кг.
Основные функции:
- Энергетическая
- Белковосберегающая
- Входят в состав мембран клеток
Потребность в углеводах: 10-15 г\кг. Соотношение Б/У = 1:4
Юным спортсменам рекомендуется :
- 65-70% полисахариды/крахмал,
- 25-30% простые углеводы (фрукты, ягоды, молочный сахар)
- 5% пищевые волокна.
Клетчатка. Нормы потребления клетчатки:
- до 3 лет – 20 г в день.
- 4 – 8 лет – 25 г в день.
- 9-13 лет – 25-30 г в день
1 порция Локло, ТНТ = 9 -12 г клетчатки.
12г клетчатки =1200г картофеля, фасоли, 1000г моркови, 1715г капусты, 4000г кабачков, 2000г яблок, груш, винограда, 600г овсянки, 300г гречки, 120г фасоли,100г миндаля
TNT, Локло имеет в своем составе 18 различных источников пищевых волокон из брокколи, томата, моркови, концентрат сельдерея, шпината, подорожника, отруби, пектин
Жиры. Жиры в рационе:
- 30-35% растительные жиры
- 30-35 % молочные жиры
- 30-35% жиры мяса,птицы, рыбы.
- Источник жирорастворимых витаминов ( А, Д, Е, К)
- Источник фосфолипидов (лецитин) и ПНЖК, каротиноидов
Основные функции:
- Энергетическая
- Строительная
- Защита органов от механич.сотрясений и травм
- Регуляторная(гормональная)
- Терморегуляторная
Белки: жиры – 1: 0,7-1,0. НО!
- Жирная пища задерживается в желудке 6 ч вместо 3-4ч.
- При систематическом перекармливании жирной пищей у ребенка снижается аппетит, развиваются заболевания желудка и кишечника.
Эссенциальные жиры
Омега-3 ПНЖК
- Во время занятия спортом потребность в омега-3 в 2раза выше
- Существенно повышает устойчивость суставов и сосудов к высоким физ. нагруз
- Увеличивают физическую силу
- Снижает боль и воспаление
- Регулирует жировой обмен
- Балансирует иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы;
- Повышает жизненный тонус и работоспособность
- Структурное вещество мозга и сетчатки глаза, обеспечивая их оптимальное функционирование.
Лецитин
- Состоит из холина, линолевой кислоты, инозитола и фосфолипидов.
- Улучшает функционирование мозга;
- Обеспечивает питание всей нервной системы, входит в состав нервных оболочек;
- Улучшает функцию печени и почек
- Нормализует уровень жирных кислот в крови и холестерина;
- Стимулирует сократительную способность мыш.волокон,
- Повышает мощность и выносливость мышц.
- Нормализует функции половых желез.
- Повышает усвоение витаминов А, D, Е и К в кишечном тракте;
Дополнительная нутриентная поддержка
1.Витаминно-минеральное обеспечение.
Повышенная потребность в коферментах (в т.ч.витамины), что связано с усилением метаболизма при интенсивных нагрузках. Повышенная потребность в минералах при интенсивных нагрузках, что связано с:
- Усиленными потоотделением и диурезом;
- Высокой скоростью метаболизма.
- Смарт Мил
- Суперкомплекс
- Защитная формула
- БиПоллен
- ТНТ
- Остео+
Основные минералы
- Са,Mg, Zn, Cr, Fe
- + Коллоидные минералы
- + Солстик Ревайв
Железо потребность 3-5 мг/кг
- Нехватка ЖЕЛЕЗА снижает работоспособность, увеличивает образование лактата.
- Часто ЖДА
- Контролировать железистый статус:
- общий анализ крови
- ферритин
- сывороточное железо,
- ОЖСС
- трансферрин.
- Прием препаратов железа сочетать с антиоксидантами : витамином С, Cu, Mn, Co
- Fe + Cu участвуют в гемопоэзе.
- Cu превращает Fe в органически связанную форму.
- Потребность детей в меди повышена 0,6—0,85 мг/кг
- Co, Cu и Fe способствует образованию ретикулоцитов и превращению их в зрелые эритроциты.
- Цинк Потребность 15—50 мг/сут
Недостаточность Цинк/Zn негативно влияет:
- Zn на структуру мышечной ткани, снижает ее способность сокращаться(интенсивные тренировки выводят Zn).
- Zn участвует практически во всех стадиях роста клеток.
- Zn необходим для работы более чем 300 ферментов.
- Zn помогает росту и восстановлению мыш. ткани
- Дети нуждаются в повышенных количествах Zn,
- Zn необходим для нормального развития и функции гипофиза и поджелудочной желез.
- Zn влияет на рост
- Zn снижает уровень воспаления и оксидативного стресса
- Zn участвует в формировании иммунитета
- Zn повышает уровень тестостерона
Источник Цинк/Zn :
- Пастилки с цинком 5мг
- Защитная формула 5мг
- Суперкомплекс 7,5мг
- Перфект Айз 7,5мг
- Смарт Мил 5,25мг
Магний/Mg Потребность 10-30мг/кг
- Дефицит Магний/Mg: (теряется в больших количествах с потом, со стрессом) нарушает метаболизм и работоспособность ведет к задержке роста
- Магний/Mg один из ключевых компонентов в запасании энергии и синтезе белка
- Магний/Mg обеспечивает расслабление мыш. волокна
- Магний/Mg усиление метаболические процессы и повышает энергетический потенциал клетки
- Магний/Mg участвует в формировании костей, регуляции работы ЦНС, обмене углеводов и энергетическом обмене.
- Магний/Mg улучшает кровоснабжение миокарда
Источник Магний/Mg:
- Магний Хелат 100мг
- Кальций Магний Хелат 125мг
- Коралловый кальций 163мг
- Остео+ 150мг
- Суперкомплекс 50мг
Кальций Потребность 800-1500мг
- Существует увеличенная потребность в Са.
- Физическая нагрузка влияет на формирование костей.
- Кальций принимает участие в передаче нервных импульсов,
- мышечном сокращении,
- обеспечении нормального сердечного ритма.
- Регулирует сосудистый тонус и приток крови к мозгу
- Витамин D способствует лучшему усвоению Са
- трудно поддерживать соотношение Са/ Р = 1/1
Источник:
- Кальций Магний Хелат 250мг
- Смарт Мил 250мг
- Коралловый кальций 325мг
- Остео+ 150мг
- ТНТ 122мг
Дополнительная нутриентная поддержка
1. Антиоксиданты – Витамин С, Антиоксидант, Замброза, Жидкий Хлорофилл, Гиста Блок
-
- Защищают мышечную ткань, миокард, стенки сосудов от оксидативного стресса, вызываемого физическими упражнениями.
- Было обнаружено: уровень маркеров оксидативного стресса снизился на 25% при приеме антиоксидантов
К антиоксидантам относятся:
- витамины (С, А, бета-каротин, Е),
- минералы (Se, Zn, Ca, Mg, S)
- органических соединений
- (индолы, полифенолы, хлорофилл и др.)
Спортсмены, принимавшие витамины и антиоксиданты отметили увеличение работоспособности, улучшение результатов, снижение последствий избыточных нагрузок.
2. Адаптогены
Для повышение работоспособности и укрепления иммунитета
- Повышают устойчивость организма к экстремальным факторам, гипоксии, большой физ.нагрузке
- Наиболее эффективны при работе, связанной с большим нервным напряжением, при нагрузке скоростно-силового характера, в видах спорта со сложно-координационными действиями
- Повышая приспособляемость организма к большим физ.нагрузкам, способствуют росту спортивных результатов.
- Повышают мышечную силу и силовую выносливость.
- Ускоряется восстановление организма после объемных физ. нагрузок организм быстрее справляется с ацидозом преимущественно окисляет молочную и пировиноградную кислоты – «токсины усталости»
- Защитная формула
- Кордицепс
- Сок Нони
- Сок Алое
- GGC
- Коллострум
- Физ Актив
- Пептовит
- БиПоллен
- Моринда
- Листья Оливы
- Коллоидное серебро
- ПоДарко
Коэнзим Q10
- Присутствует во всех клетках
- Участвует в выработке энергии (95%).
- Больше всего содержится в клетках тканей сердца и печени.
- Антиоксидант, повышает активность др. антиоксидантов, в т.ч. вит.Е в 5 р.
- Нормализует нарушенный метаболизм в сердечной мышце, уменьшая ишемические повреждения.
- Q10 достоверно снижает уровень глюкозы и кетоновых тел в плазме и моче, улучшает функции внешнего дыхания повышение устойчивости к физическим нагрузкам.
- Стимулирует синтез белка во всех тканях, в большей степени в мышцах.
- Общеукрепдяющее и тонизирующее действие, повышают работоспособность, улучшают сон, способствуют снятию
3.Поддержка хрящевого и связочного аппарата
- Глюкозамин – образование соед. ткани, хряща, суставной жидкости. Снижает воспалительные процессы в суставах.
- Хондроитин – усиливает регенерацию хрящевой, костной и соед.ткани, стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, ингибирует действие протеолитических ферментов.
- МСМ – источник органической S (метилсульфонилметана)
- Входит в состав гликозоаминогликанов хряща.
- Обеспечивает образование коллагена.
- Способствует эластичности кожи и укреплению мышц.
- Противовоспалительное обеспечение (огромное количеств сокращений, трения, амортизационных ударов, разрушения тканей, накопление продуктов гликолиза)
- Антиоксиданты
- Босвелия
- Буплерум плюс
- Омега-3
- Хлорофилл
- Тейфу
5. Поддержка сердечно-сосудистой системы
-
- Антиоксиданты
- Минералы
- Кофермент Q
- Гинго/Готу кола и Готу кола
6. Поддержка нервной системы необходимо сохранить стрессовое состояние, но избежать перегрузки
-
- Омега-3
- Лецитин
- Кальций Магний Хелат
- Магний Хелат
- Пептовит
- 5-ка
- комп. с Валерианой
7. Оздоровление реабилитация ЖКТ, микрофлоры и ферментная поддержка
Формула сбалансированного питания при тренировке выносливости :
- От общей калорийности питания белки – 15%/ углеводы > 60%/ жиры < 25% от общей калорийности питания
- Хром Хелат
- Содержание углеводов в пищевом рационе составляет 60%
- Ключевая стратегия – небольших порций углеводов в течение суток, предшествующих тренировке, в количестве 14-16 г/ кг МТ (4-6 раз в день)
- Прием углеводов (50г и более) в виде углеводных напитков сразу (первые 20 мин) после физ. нагрузок способствует быстрому восстановлению содержания гликогена в мышцах;
- Основной прием пищи рекомендован не ранее 40-50 мин после тренировки;
- Повышенное потребление витаминов и минералов.
- Карнитин
- Белковые смеси и аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) – Пептовит
Применение ТАЙПЕР-ДИЕТЫ – за неделю до соревнований,первые 3 дня – белково-липидный рацион на фоне интенсивных тренировок, затем переход на богатый углеводами рацион, интенсивность нагрузок снижается до предела
Перед тренировкой – Смарт Мил, Замброза
- Не допускается проведение тренировки натощак
- Прием пищи не должен быть обильным (может ухудшаться кровообращение и обеспечение О2 мышц)
- Приемом пищи за 1-1,5 часа до тренировки
Мышцы должны «отдыхать и питаться» правильно. После тренировки – Жидкий Хлорофилл, Коралловый кальция, Коллоидные минералы:
- Срочное восстановление водно-солевого и
- Восстановление кислотно-щелочного баланса;
- Устранение продуктов метаболизма;
- Восстановление запасов углеводов;
- Регуляция пластического обмена;
- Через 15 минут после занятия можно выпить молочный коктейль, воду с углеводами, съесть фрукт
- Основной прием пищи через 40-60 мин пока организм ребенка будет готов включиться в процесс пищеварения.
- Блюда должны содержать больше белков и углеводов.
ВОДА – 1,2–1,5 л воды/кг сброшенного во время тренировки (занятием спортом):
- Хлорофилл
- Коралловый кальций
- Кол.Минералы
- Солстик Ревайв
- Сок Алое
- После физ.нагрузки восполнение потерь воды и солей
- Вода обеспечивает регуляцию всех процессов в организме.
- При обезвоживании снижается кровяной объем, замедляется циркуляция крови и поступление питательных веществ и О2 к мышцам.
- Кровь – “система охлаждения”.
- Обезвоживание на 3% повышает риск теплового удара.
Солстик Ревайв
- Возобновляет баланс электролитов в организме после физической нагрузки;
- Обеспечивает восстановление суставов после физической нагрузки;
- Повышает энергетический потенциал и выносливость, что особенно важно для людей, ведущих активный образ жизни;
- Витамины группы В, вит. С и Е (антиоксиданты) сок граната и экстракт кожицы винограда, D-рибоза,
- Аминокислоты: L-карнитин, таурин, глицин – производство энергии,
- глюкозамин 500мг
- кальций, магний, морская соль, инулин из корней цикория.
Травматизм юных спортсменов. Каждый пятый спортсмен получает травмы (суставы 38-50%)
- Острые травмы – внезапного воздействия травмирующего фактора.
- Хронические травмы – результатом многократного действия одного и того же травмирующего фактора на определенную область тела.
- Несоответствие нагрузки уровню развития ОДА ребенка
- Слишком большое количество тренировочной нагрузки в целом
- Микротравмы приводят к нарушению тканей и вяло (или остро) текущим воспалительным процессам
- Повреждение ОДА и мягких тк.
- ПеренапряжениеЦНС;
- Перенапряжение ССС;
- Перенапряжение печени (печеночно-болевой синдром);
- Перенапряжение нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой синдром
Внутренние факторы:
- утомление, переутомление,
- перетренировка,
- хр.очаги инфекций,
- индивид особенности организма,
- перерывы в занятиях.
БАДы в профилактике травматизма юных спортсменов:
- Укрепление мышц, скелета, сухожилий, связок – белок, кальций, хондропротекторы, МСМ, Солстик Ревайв
- Разогрев мышц – Тей Фу, бальзам Релакс, Эферфлекс крем, Гинго/готу кола
- Снизить утомляемость – ВМК, антиоксиданты, гепатопротекторы, биостимуляторы, белковый-коктейль, коферменты
- Вывод продуктов распада – Хлорофилл, Кораловый кальций , гепатопротекторы
- Обеспечить энергией – углеводы, карнитин, кофермент