Хроническое системное воспаление – один из главных биологических маркеров старения и это состояние влияет на возникновения заболеваний в репродуктивной сферы, сердечно-сосудистых, эндокринных и онкологических заболеваний.
В отличие от местного, системного воспаление женского здоровья:
- неинфекционное
- хроническое
- охватывает весь организм незасимо от того, какие органы больше пострадали – хронические процессы проявляются неярко, смазано. Могут протекать без жалоб и выраженной боли. Системное воспаление можно долго не замечать.
При системном, хроническом процессе происходит интервенция не инфекций, а токсинами: пищевыми, внешней среды, стрессовой реакции, оксидантами – в итоге иммунная система находится в постоянном напряжении.
Имеет неспецифические проявления системного воспаление:
- головная боль, тупая в области висков, туман в голове, мышечная боль, суставная боль
- быстрая утомляемость, плохая переносимость физической нагрузки
- колебания настроения, тревожность, раздражительность, снижение памяти, депрессия, панические атаки
- непереносимость запахов бытовой химии, табака, парфюмерии, алкоголя, кофеина
- кожные высыпания – акне, дерматит, кожная пигментация, папилломы др.
- заложенность носа, горла (по утрам)
- неприятный запах пота
- частые рецидивирующие инфекционные заболевания, в том числе грибковые
- лишний вес/ожирение
Лабораторные тесты при воспалительных процессах (повышение в крови):
- инсулина, гликированного гемоглабина,
- холестерина и ЛПНП
- гомоцистеина
- с-реактивного белка
- мочевой кислоты
Развитие заболеваний при воспалительных заболеваний:
- сахарного диабета
- атеросклероза
- аутоиммунных и онкологических заболеваний
Хроническое системное воспаление и женское здоровье. Одна из ведущих причин возникновения/прогрессирования воспалительных процессов:
- эндометриоза
- миомы матки
- гиперплазии и полипов эндометрия
- фиброзно-кистозной мастопатии
- нарушений менструального цикла
- предменструального синдрома
- преждевременного снижения функции яичников (ранняя менопауза)
- преждевременного старения
Нарушение баланса эстрогенов и прогестерона при воспалениях:
- дефицит прогестерона (недостаточность желтого тела)
- нарушение метаболизма эстрогенов вследствие системного воспаления
- относительное преобладание эстрогенов и/или их метаболитов = доминирование эстрогенов
Дефицит прогестерона при воспалениях:
- Изменения менструального цикла – укорочение, нерегулярный цикл – задержки от нескольких дней до нескольких месяцев, мажущие выделения накануне
- менструации, обильные менструации вплоть до маточных кровотечений
- Раздражительность, агрессивность (особенно в ПМС), тревожность и озлобленность (до паники и гнева)
- Бессонница с избыточным нервным напряжением и тревогой
- Мышечная напряженность
- Низкий болевой порог – болезненность и отечность молочных желез, болезненные менструации
- Вздутие живота, особенно в ПМС
- Артралгии, остеоартроз
- Риск развития/прогрессирования ФКМ, гиперплазии эндометрия, миомы, эндометриоза
Эпигенетические факторы и образ жизни как причины эндокринных и иммунных нарушений, которые влияют на возникновения воспаления:
- Питание
- Микробиота ЖКТ, влагалища
- Пищеварительные функция ЖКТ
- Интоксикация
- пищевая (пищевые токсины, эндотоксины бактерий, микотоксины)
- бытовая (ксенобиотики – эндокринные и иммунные дизрапторы)
- функция печени и желчеотток как основополагающие аспекты метаболической детоксикации
- генетические полиморфизмы генов детоксикации
- Нутритивные дефициты
- Сон и циркадианные биоритмы – основа эндокринного баланса
- Стресс – триггер гормонального дисбаланса
Питание оказывает влияние на некоторые физиологические и патологические процессы, связанные с женской половой системой:
- воспаление
- активность эстрогенов
- менструальная цикличность
- хлорорганическая нагрузка (пестициды и др.)
- метаболизм простагландитов
- Связь избыточного употребления насыщенных жиров, транс-жиров, сахара и простых углеводов, красного мяса, молочных продуктов с повышенным риском эндометриоза, мастопатии, опухолей органов РС.
- Индекс массы тела обратно коррелирует с риском развития заболеваний женских половых органов.
- Употребление достаточного количества зеленых овощей и фруктов, оливкового масла, рыбьего жира (омега-3 ПНЖК, витамин Д), напротив ассоциировано с низким риском воспалительных заболеваний.
Микробиота ЖКТ:
- Иммунная система напрямую взаимодействует с микробиотой кишечника, способствуя формированию иммунных клеток и улучшение иммунных реакций
- Важная роль в иммунной регуляции и поддержании кишечного барьера принадлежит КЦЖК – прежде всего бутирату (масляной кислоте), продуцируемой нормальной биотой ЖКТ
- При дисбиозеб, СИБР, СИГР уровень бутиран критически падает, что вызывает синдром повышенной кишечной проницаемости (СПКП)
- Исследования показывают, что дисбиоз кишечника и СПКП вызывает к повышению уровня эстрогенов и противоспалительных цитокинов в крови, усиливая проявления ФКМ, эндометриоза, миомы матки и др.
- Показана четкая взаимосвязь микробиоты кишечника с микробиотой влагалища и шейки матки: СИБР и/или СИГР в кишечнике являются причиной вагинального дисбиоза (патогеные бактерии вагиноза) и кандидоза
При воспалительных процессах необходимо из питания исключить:
- Фаст-фуд, газированные напитки и соки (пакетированные)
- Молоко, молочные продукты
- Глютен содержащие продукты (пшеница, рожь, овес, ячмень)
- Рафинированные углеводы
- Алкоголь, кофе
- Транс-жиры, консерванты, продукты промышленного изготовления
- Ограничить красное мясо (1-2 раза неделю), масла – источники омега-6 жирных кислот (подсолнечное, хлопковое, рапсовое, кукурузное)
При воспалительных процессах необходимо включить в рацион питания:
- Достаточное количество белка (мясо, птица, яйцо, рыба, костные бульоны, бобовые). Белок – источник метионина, донатора метильных групп для метилирования (детоксикации) эстрогенов
- Полезные моно- и полиненасыщенные жиры (нерафинированные масла – оливковое, примулы вечерней, льняное, ореховые, кокосовое, рыбий жир – источник омега-3)
- Клетчатка – овощи, семена, изделия из муки грубого помола, необработанные крупы (25-28г клетчатки в сутки)
- Овощи, богатые сульфорафаном (брокколи и др. виды капусты, кресс-салат, хрен, брюква, репа, редька) – детоксикация
- Полифенолы (ягоды, орехи, семена, оливковое масло) – антиоксиданты, детоксикация
- Ферментированные продукты – поддержка микробиоты ЖКТ
При этом, как лучше всего готовить. Щадящие способы приготовления пищи – варка, тушение, на пару, запекание в духовке. Питьевой режим – 30 мл воды на кг веса. Не допускать запоров!
Детоксикация организма при воспалительных процессах в женском организме :
- Пищевая: см. принципы питания, программа 5R – восстановление ЖКТ
- Бытовая:
- пластик
- бытовая химия
- косметика и средства гигиены
- очистители воздуха, воды
- эко-дом
- место жительства, вредные производства
- Метаболическая
- Физическая активность, лимфодренаж, баня, сауна и др.
Улучшение желчеоттока при воспалительных процессах:
- Достаточное потребление воды
- Стакан теплой воды утром натощак
- Лецитин – влияет на текучесть желчи (яйца, икра рыб, нутрицевтики)
- Таурин (при инсулинорезистентности, избыточном весе) – улучшает углеводный обмен, всасывание жиров и жирорастворимых витаминов, подавляет рост кишечной палочки, улучшает детоксикацию ксенобиотиков
- Молочный чертополох, артишок
- Репейник или лопух
- Урсодезоксихолевая кислота – стимулирует секрецию желчи, иммуномодулятор и антиоксидант
- В сочетании с пищеварительными ферментами
Лив-Гард – принимать по 1 табл. в день с приемом пищи в течение 3-4 недель
Общие рекомендации по устранению воспалительных процессах в женском здоровье от от Тихоновой Нина Юрьевна (акушер-гинеколог, главный врач МЦ Зарадье, г.Ульяновск):
Си Си-Эй (CC-A) – в состав входит 10 растений (шиповник, ромашка, вяз, тысячелистник, перец кайенский, ива, мята, шалфей, лимонное сорго).
Би Пи-Си (BP-C) – запатентованный комплекс 18 лекарственны растений.
Коллоидное серебро Форте. Микробиота ЖКТ , как нормализовать при помощи принимать по 1 ч. л. 1 раз в день между приемом пищи
Грецкий черный орех – прием по 1 капс. 3 раза в день во время еды курс 2-3 недели.
По Д’арко – прием по 2 капс. 2 раза в день во время еды курсом 1 месяц.
Как нормализовать при помощи достаточного потребления пробиотиков микробиоту ЖКТ. Пищевые волокна: Локло (Loklo) прием: 1 ст. л. порошка по 1 раз в день, развести в 1 ст. прохладной кипяченой воды . Обязательно дополнительное пить 1-2 стакана жидкости
Бифидофилус Флора Форс, действие продукта прием по 1 капс. в день во время еды 1-2 мес.
Нутрицевтики для поддержки гормонального баланса (увеличение фазы прогестерона), при воспалительных процессах:
- Дикий ямс
- Цветки пиона
- Красная щетка
- Витамин Е (улучшает периферическое кровообращение, облегчает климактерических симптомов и т.д.)
- Витамин С
В репродуктивном возрасте принимать дикий ямс:
- При укорочении менструального цикла
- Нерегулярных менструациях
- Болезненных менструациях
- Обильных менструациях
- Выраженном ПМС
По 1-2 капсуле 2 раза в день во время еды 11-14 по25-28 дни цикла (в зависимости от продолжительности)
В пре- и постменопаузе:
- При задержках менструаций
- Обильных менструациях
- Отсутствии менструаций
- Начальных проявлениях КС – приливы, психоэмоциональный симптомы, нарушения сна
По 2 капсулы 2 раза в день во время еды в непрерывном режиме
Хроническая тазовая боль, может возникать при воспалительных процессах, как ее устранить :
- Босвелия Плюс (по 1-2 капсулы 3 раза в день во время еды –курсами по 1-2 мес.)
- Буплерум Плюс (по 2 капсулы 2 раза в день во время еды курсами по 1-2 мес.)
- Моринда (по 5 капсул в день во время еды – 1 месяц)
- Сок Нони (по 2 ст. ложки (30 мл) в день во время еды)
- Аг-икс (по 1 капс. 3-4 раза в день вовремя еды)
Коррекция иммунно-эндокринного дисбаланса при стрессах, провоцирующие воспалительные процессы в женском здоровье:
- Стресс является триггером болезней и старения, так как кортизол при хроническом стрессе постоянно повышен, поэтому процессы стероидогенеза перестраиваются на синтез кортизола в ущерб выработки других гормонов
- Кортизол снижает иммунитет
- Повышенный кортизол приводит к развитию инсулинорезистентности (дает ожирение, воспалительные и окислительные процессы, пролиферации тканей, нарушение детоксикации)
- У 90% женщин с заболеваниями репродуктивных органов находятся в состоянии хрон. стресса
Важность сна в женском здоровье:
Сон – важнейший регулятор суточных биоритмов функционирования эндокринной и иммунной системы, к примеру во время ночного сна повышается образование мелатонина и гормона роста, снижается продукция кортизола, инсулина)
Интегративный подход к сохранению женского здоровья при воспалительных процессах рекомендации от Тихоновой Нина Юрьевна (акушер-гинеколог, главный врач МЦ Зарадье, г.Ульяновск):
- Сбалансированное питание
- Физическая активность
- Стресс-менеджмент (нормализация сна, адаптогены, психолог)
- Санация очагов хрон. инфекции (карьес, миндалины, жкт, мочеполовая сфера) и нормализация кишечной и влагалищной микробиоты
- Восстановление ЖКТ: улучшение желчеоттока и пищеварительной функции ЖКТ, программа 5R (противогрибковая, противомикробная, противопаразитарная терапия) – по показаниям
- Детоксикация: пищевая, бытовая, метаболическая
- Восполнение нутритивных дефицитов (омега-3, витамин Д, железо, йод)
- Коррекция инсулинорезистентности, нормализация массы тела
- Восстановление гормонального баланса – нутрицевтики, гормональные препараты (по показаниям)
- Улучшение работы иммунной системы