Витамин Е (токоферол) – это жирорастворимый витамин, незаменимый нутриент для человека. В связи с тем, что его нельзя синтезировать, он должен поступать с продуктами питания или в виде биологически активного вещества. Сохраняется он в жировых клетках, благодаря этому организм его расходует постепенно. Может накапливаться во всех тканях, наибольшая его концентрация наблюдается в головном мозге.
Витамин Е (или токоферол) — это жирорастворимое вещество, то есть оно растворяется в жирах. Выделяют 8 разных соединений, представляющие витамин Е, наиболее распространенным является альфа-токоферол. Витамин Е – это антиоксидант, принимающий участие в образовании клеточных мембран и белков, переносящих жиры в кровь. Он сохраняет клетки, не дает распространиться свободным радикалам.
Витамин Е в последние годы активно пропагандируется, как эликсир молодости и красоты. Действительно, он положительно влияет на все органы и системы человека. Прием витамина улучшает работу кровеносной системы, избавит лицо от мелких морщин, урегулирует работу половых желез, укрепит кровеносные сосуды, устранит негативное действие химикатов. Многочисленные исследования показывают, что регулярный прием препарата сокращает смертность на 34%, а количество болезней сердца снижается на 47%. Главная особенность средства – способность действовать как антиоксидант, оказывать влияние на уменьшение реакции окисления, контролировать биосинтез, защищать клеточные мембраны.
Виды витамина Е
Витамин Е выпускается в форме капсул, таблеток, а также в жидком состоянии. Многие добавки содержат синтетические компоненты, а именно токотриенол. Токоферолы, полученные из масла зародышей пшеницы довольно дорогие, поэтому мало компаний выпускают витамин из продуктов натурального происхождения. Натуральные витаминные препараты содержат сукцинат или ацетат альфа-токоферола, и альфа-токоферол, синтетические добавки — dl-альфа-токоферил (DL). Синтетический витамин имеет низкую усвояемость, только небольшой процент действующего вещества проникает в клетки.
Зачем нужно его принимать?
Вещество токоферол – это жирорастворимый элемент, выступающий в роли антиоксиданта, защищает клетки организма от вредного воздействия токсинов. Получить витамин можно, употребляя в пищу такие продукты, как масло, орехи, мясо, яйца и фрукты. Если невозможно компенсировать нехватку вещества за счет натуральных продуктов, он доступен для покупки в качестве добавки.
Токоферол многие ученые называют витамином «размножения». Он помогает сформировать плод и благоприятно влияет на протекание беременности. Медики прописывают его женщинам в процессе зачатия ребенка.
Витамин Е позволяет:
- уменьшить риск развития тромбофлебита и стенокардии;
- снижает уровень холестерина;
- улучшает кровообращение;
- повышает защитные свойства организма;
- снижает симптомы менопаузы у женщин;
- устраняет воспалительные процессы в организме.
- создает омолаживающий эффект
Свойства токоферола замедляют определенные процессы старения, стимулируют регенерацию клеток, разглаживают мелкие морщины и замедляют их развитие.
Рекомендуемая дозировка витамина Е
Суточная доза действующего вещества измеряется в миллиграммах (мг). Дозировка устанавливается в зависимости от возраста:
- до 6 месяцев – 3мг;
- от 6 месяцев до 3 лет – 4 мг;
- от 3 лет до 7 лет – 7мг;
- подростки – 10мг;
- взрослые люди – 15 мг;
- беременные – 17 мг;
- кормящие мамы – 19 мг.
Токоферол, получаемый из продуктов, усваивается на 50%.
Дополнительный прием препарата может быть назначен при следующих заболеваниях:
- гиповитаминозе;
- недостатке селена;
- стрессовой ситуации;
- во время приема противозачаточных таблеток;
- для быстрого восстановления организма после операции;
- при больших физических нагрузках;
- эпилепсии;
- при сбоях в менструальном цикле.
Люди, подвергающиеся воздействию вредных веществ, должны увеличить дозу витамина.
Продукты, богатые витамином Е?
Токоферолом богаты нерафинированные растительные масла, которые получили путем холодного отжима. Помимо этого, данный витамин в большом количестве находится в нежареных орехах, злаках, семенах. При нагревании, полезные свойства масел теряются, поэтому их желательно употреблять в свежем виде. Для получения ежедневной дозы токоферола обогатите свой рацион этими продуктами. Однако не всегда с пищей мы можем получить его нужное количество. Для стабильной работы организма его вводят в составе витаминных добавок.
Побочные эффекты от передозировки
Зная все полезные свойства витамина, вы можете ускорить процесс выздоровления. Но важно соблюдать дозировку, ведь при приеме дозы выше нормы могут возникнуть побочные эффекты. В группу риска попадают пациенты с сахарным диабетом и заболеваниями сердца.
Избыток токоферола в организме проявляется следующими симптомами:
- приступы тошноты и головокружения;
- снижением зрения;
- расстройством пищеварения;
- перепадами давления;
- кровотечением.
При возникновении следующих проблем отмените прием препарата на несколько дней.
Недостаток витамина Е: как проявляется
Нехватка витамина проявляется следующими симптомами:
- упадок половой активности. Нехватка токоферола является причиной снижения выработки гормонов и дисфункции матки;
- рождение недоношенных детей. При нехватке витамина Е малыш в утробе матери развивается неполноценно;
- дистрофии сердечной мышцы;
- быстрое старение кожи, появление растяжек;
- поражение клеток печени;
- снижение зрения;
- депрессия, стресс, бессонница.
Если вы заметили у себя хотя бы что-то из признаков из списка выше, то пересмотрите свой рацион питания. Если с продуктами вы не можете получить должную дозу токоферола, обратитесь к специалисту, который назначит вам курс препаратов с витамином Е.
Преимущества Витамина Е от компании NSP:
Многие медикаменты с токоферолом в своем составе содержат синтетические компоненты. Витамин Е НСП произведен из натуральных веществ, поэтому в сравнении с другими синтетическими препаратами, он полностью усваивается организмом. При его разработке производитель взял только качественное, экологически безопасное сырье. По составу капсулы полностью повторяют витамин Е, который содержится в продуктах питания (d-alpha-tocopherol, d-beta, d-gamma).
Такой препарат незаменим в процессе функционирования поджелудочной железы и для поддержания эластичности тканей. Прием препарата при ОРВИ, гриппе повысит защитные функции организма. Также витамин Е назначают в период беременности и кормления грудью, атеросклерозе, в целях лечения импотенции, в процессе восстановления после операции