В настоящее время мир охватила настоящая эпидемия ожирения:
- 75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес
- Проблема ожирения поражает все возрастные и социальные группы населения России, так уже на данный момент ½ населения России страдают ожирением
- За последнее 10 лет возросли заболевания сахарного диабета и ССС при поставленном диагнозе ожирение.
Большинство методик, направленных на похудения, дают временный результат и губят ЗДОРОВЬЕ!
К примеру, диета она может дать временный результат при ожирении. чтобы похудеть:
- Дискомфортное ощущение
- Может привести к нарушениям в здоровье
- Большинства людей считают диета это временно, но пищевое поведение формируется годами, поэтому человек может снова вернуться к своему образу жизни и набрать вес, еще быстрее.
Почему диета не эффективна для похудения:
Через один год: 2/3 снизивших пациентов вес с помощью разных диет, вернутся к прежнему весу обратно.
Через три года: 3% людей сохранят полученный результат, 15% людей смогут удержать прежний вес, 82 % наберут вес еще больше.
Роль гормонов контролирующее накопление жировой ткани (то, есть нарушение в их работе может привести к ожирению)
- Витамин/гормон D3
- Инсулин
- Лептин
- Грейлин
- Кортизол
- Реверсивный Т3
Сегодня я расскажу о таком гормоне , как Лептин и его роли в ожирении и как он может помочь похудеть!
Лептин – это гормон, который синтезируется в жировой ткани, а именно жировыми клетками, он дает чувство насыщения, то есть в норме лептин контролирует аппетит и регулирует жировую массу. Рецепторы лептина (гидрофобный, мембранный) есть в каждой клетке, но транскрибируются в гипоталамусе.
Основная роль лептина : контролировать накопление жира и количество калорий, которые мы потребляем.
Лептинорезистентность – это состояние, при котором, чем больше жировой ткани, тем больше производится количество лептина , при этом гипоталамус перестает адекватно реагировать на передаваемый сигнал секретируемый адипоцитами лептина.
Признаки дисбаланса лептина:
- Вы не насыщаетесь, постоянное чувство голода
- Обязательно нужен десерт или сладкое после основного и достаточного приема пищи
- Снижение веса замедлено или не происходит совсем, не смотря на правильное питание и спорт
- Тканевой гипотиреоз (реверсивный Т3)
Причины лептинорезистентности:
- Переедание
- Повышенный процент жировой массы
- Хроническое воспаление: ЖКТ, суставы, лор и т.д.
- Дисбаланс Омега3(противовоспалительный фактор) и Омега 6 (воспалительный фактор)
- Избыток фруктозы (садится на рецепторы к лептину)
- Стресс
- Гипотиреоз
- Интоксикация (хр. почечная недостаточность)
Диагностика лептина:
Референсные значения в плазме крови: Для женщин: 3,7 – 11,1 нг/мл.
Для мужчин: 2 – 5,6 нг/мл.
Как нормализовать лептин, чтобы похудеть:
- Сон до 23:00 – 8 часов
- Убрать перед сном все экраны (ЭМВ повышают проницаемость ГЭБ для токсинов + кортизол)
- Санировать очаги воспаления
- Избегать усиленных аэробных и силовых нагрузок. Особенно утром и днем.
- Физическая нагрузка: ходьба, плавание, секс
- Низкоуглеводное (50-100 г) питание, богатое Б и Ж и клетчаткой!
- 3 – 2 разовое питание, исключить перекусы
- Последний прием пищи минимум за 4 часа до сна
- Сократить количество фруктов и фруктозы (исключить!)
Чтобы получить схему оздоровления через нутрициологическую коррекцию лептина, чтобы похудеть необходимо произвести бесплатную регистрацию дисконтной карты
Грелин – это гормон голода (стимулирует выработку гликолиза), он вырабатывается желудком и поджелудочной железой. При этом грелин стимулирует выброс гормона роста и усиливает катаболизм (распад тканей мышечной так и жировой)
Максимум активности выработки грелина с 21:00 – 01:00
Отсутствие сна в это время определяет:
- Рост грелина, кортизола, глюкозы
- Рост аппетита, переедание
- Увеличение жировой массы тела, уменьшение мышечной массы
Признаки дисбаланса грелина:
Постоянный голод, увеличение размера порции, вечерний «жор», мышечная слабость, тяга к сладкому и жирному
Как нормализовать грелин, чтобы похудеть, рекомендации хирурга, нутрициолога Анна Кательниковой:
Чтобы получить схему оздоровления через нутрициологическую коррекцию грелина, чтобы похудеть необходимо произвести бесплатную регистрацию дисконтной карты